食物的补充对于获得足够的钙是非常重要的。奶制品、豆制品、水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼和动物的肝脏都是钙的丰富来源。尤其是乳制品，每100毫升的奶含有100毫克的钙，如果宝宝每天摄入500毫升的奶，就可以补充500毫克的钙。

补充维生素D也十分重要，因为钙的吸收和利用需要维生素D的参与。因此，宝宝需要摄入足够的维生素D，具体补充量视孩子的年龄而定。此外，多进行户外活动，并多晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。

通过食物摄入和维生素D补充，宝宝可以获得所需的钙。这将有助于他们的骨骼发育和维持身体健康。同时，注意合理搭配食物，确保宝宝获得全面的营养，增强免疫力，保持健康成长。